En un mundo hiperconectado y con demandas constantes, la solitud –esa soledad positiva y buscada– surge como un espacio necesario para el bienestar. La Lic. Malena Casasola, especialista en Psicología Deportiva de DIM Centros de Salud, invita a reflexionar sobre este concepto y sus beneficios.

¿QUÉ ES LA SOLITUD?

Si bien la soledad suele tener una connotación negativa, la solitud es el lado positivo de estar a solas. No se trata de una carencia de compañía, sino de un deseo natural de aislamiento placentero, donde la persona se siente a gusto consigo misma y con sus propios recursos emocionales y cognitivos. “La solitud es la agradable sensación de estar a gusto con uno mismo”, explica la Lic. Casasola.

BENEFICIOS EN NUESTRA VIDA ACTUAL

En tiempos de ritmo frenético, multitasking y saturación de estímulos digitales, la solitud brinda oportunidades únicas:

♥      Reflexión y creatividad: promueve la introspección y genera espacios para conectar con ideas y pensamientos profundos.

♥      Reducción del estrés: permite recargar energías y disminuir la tensión generada por las demandas cotidianas.

♥      Libertad personal: se eliminan limitaciones y se fomenta un sentimiento de libertad.

La práctica del mindfulness o atención plena encuentra en la solitud su escenario ideal. Este ejercicio contemplativo, que invita a centrarse en el presente y redirigir los pensamientos sin juzgarlos, es fundamental para reducir la hiperactividad mental y alcanzar un estado de calma.

“La solitud facilita bajar el nivel de excitación mental y nos ayuda a salir del ciclo de preocupaciones constantes. Estar a solas, con uno mismo, es una oportunidad para encontrarse y enfocarse en lo verdaderamente importante”, enfatiza la especialista.

CÓMO INCORPORARLA EN NUESTRO DÍA A DÍA

→      Crear espacios diarios de desconexión, lejos de dispositivos digitales.

→      Practicar la atención plena en momentos simples, como una caminata o una pausa consciente.

→      Disfrutar de momentos de ocio sin multitarea y sin estímulos constantes.

Más que nunca, necesitamos aprender a valorar esos momentos de soledad positiva. La solitud no solo mejora nuestra salud emocional y mental, sino que es una herramienta de bienestar que nos permite encontrar claridad, creatividad y equilibrio en un mundo que no para.

Con el asesoramiento de la Lic. Malena Casasola. Especialista en Psicología Deportiva de DIM CENTROS DE SALUD (MN 41396)

Por Oficina de Prensa